燕麥通便的效果好嗎？燕麥通便潤腸效果好，這個可以有 _生活百科

隨著中國經濟的不斷發展，人們的生活越來越豐富，不再僅僅是滿足溫飽的階段。追求高品質生活已經成為城市居民的生活常態。所以老百姓開始關注衣食住行。今天就來說說3354便秘，城市成年人最常見的癥狀。很多人都聽說過吃燕麥可以緩解便秘，達到通便的效果。這是真的嗎？

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吃燕麥潤腸通便只能在某些情況下是真的，但并不是所有情況下都能達到潤腸通便的效果。燕麥中膳食纖維的含量在20%左右，膳食纖維是比較高的食物。膳食纖維主要分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。膳食纖維具有強吸水達到擴張的作用，因此可以促進胃腸蠕動，潤腸通便，改善消化道。
燕麥能緩解便秘是因為燕麥中的膳食纖維能促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道中的滯留時間，降低癌癥的發病率，以及高血壓、心臟病等心腦血管病人的發病。

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但是，吃燕麥并不是對所有便秘都有效。有些情況不適合吃燕麥，甚至吃的方式不對，不僅達不到通便的效果，還會加重便秘癥狀：
第一，在腸胃功能較弱或者腸胃梗阻的情況下，不適合吃燕麥。
胃腸道堵塞時可以吃燕麥，但不能多吃燕麥。多吃燕麥會加重便秘癥狀，甚至出現腹部脹氣和消化不良。如果腸道功能較弱，建議少吃燕麥。如果你吃燕麥，多喝水。
第二，缺水加重便秘癥狀。
膳食纖維不能被腸道消化吸收。如果多吃膳食纖維食物，而少喝水，就達不到潤腸通便的效果，容易使大便干燥，影響腸道蠕動，加重便秘癥狀。所以，如果吃了高膳食纖維的食物，要多喝水，這樣消化的食物會膨脹刺激腸道，可以促進排便。
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