老年人老年人因為消化機能減退，每餐飽食腸胃就難以消化吸收，會出現(xiàn)消化不良等癥狀 。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點易消化、有一定營養(yǎng)的零食 。
懷孕婦女孕婦由于特殊情況，營養(yǎng)需要量高于一般同齡人 。但是，出于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)，食后飽脹感重．以致影響食入量 。而這段時期的營養(yǎng)需要量又相當(dāng)大，營養(yǎng)不足會直接危害胎兒和孕婦 。此時可以采用吃零食的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決 。
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糖尿病患者糖尿病可以適當(dāng)吃零食，但要講究營養(yǎng)，不能打亂正常的進(jìn)食習(xí)慣，將一日三餐的食量分為六頓或七頓來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續(xù)迅速升高的問題 。
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小貼士對于零食的態(tài)度，我們不能完全拒絕，但是不能多吃，亂吃，要吃健康有營養(yǎng)的零食，不吃垃圾食品，對于一些油炸食品，甜點，碳酸飲料等零食，應(yīng)少吃，多吃一些水果，堅果等健康有益的零食 。
【零食的適宜人群】
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