經常吃黃豆對身體有十大好處？花生能不能跟黃豆一起吃，講解詳細易懂，點這里 _生活百科

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初春記得多吃點這種“五黑” 。做成豆漿味道很好。早春吃特別有營養。初春氣候乍暖還寒，要特別注意那些“春末天冷”的日子。氣溫下降，比冬天還要冷，忽冷忽熱的氣候需要保暖，俗稱“捂春” 。在這種忽冷忽熱的氣候下，更要照顧好我們的肝臟，多吃對肝臟有好處的食物。春天也是養肝的最佳季節，可以多吃當季的“春芽”和蔬菜水果，飲食清淡。另外，可以多吃粗糧。黑豆、黑米、黑芝麻都是不錯的選擇。這些“黑色”粗糧不僅營養豐富，味道鮮美，而且對身體非常有益。

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黑豆是公認的養肝食品，肝臟不好，視力模糊。吃黑豆很好。黑豆還富含鈣、鐵等營養成分。早春吃還能補鈣，促進生長，有助于緩解便秘。早春這里要分享的營養美食，就是用黑豆和其他幾種黑色的食材和黃豆一起做成“五黑”營養豆漿。味道濃稠細膩，營養美味，老少皆宜。

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而且，這種營養豐富的豆漿也很簡單。食材可以睡前泡，早上可以直接做豆漿。不用浸泡就可以用破壁機打，打出來的豆漿不需要過濾。味道香濃細膩，營養豐富，味道鮮美。早上來一碗熱氣騰騰營養豐富的五黑豆漿，配著熱騰騰的饅頭和饅頭吃。它營養豐富，溫暖舒適。早春的時候， “五黑”記得給家人多加食物，每周喝三次。很多人不知道有什么用。

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【營養五黑豆漿】
配料：黑豆、黑米、黑皮花生、黑麥仁、黑芝麻和大豆。
準備食材：冰糖適量。
詳細做法：
1.黑豆、黑米、黑麥仁、黑皮花生洗凈，提前浸泡1小時。 (泡出來的豆漿更細膩，不用泡也能碎) 。

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2.將所有食材，黃豆、黑豆、黑米、黑皮花生、黑麥仁、黑芝麻放入破壁機中，加入適量的水。

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3.選擇“豆漿”模式，一個程序完成，徹底加熱，加一點冰糖一起煮融化。

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倒入碗中即可享用，無需過濾。破壁機做出來的豆漿特別細膩，直接喝更有營養。因為添加了大部分黑色成分，所以做出來的豆漿是黑色的。雖然長相一般，但是營養美味，關鍵是很有營養。初春乍暖還寒，要好好補肝。喝這種“五黑”營養豆漿對我們的身體有好處，而黑豆、黑米、黑芝麻等食材是公認的養肝食品。用它們直接喝營養豆漿，簡單方便又營養。早餐吃一碗小籠包，小籠包，太牛逼了。

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莉莉的飲食小貼士：
1.黃豆、黑豆、黑米都是硬食材。如果是普通的豆漿機，建議提前一晚泡，這樣口感更細膩。
2.破壁機生產的豆漿不需要過濾，直接喝更細膩更營養。
【經常吃黃豆對身體有十大好處？花生能不能跟黃豆一起吃，講解詳細易懂，點這里】3.甜度根據自己喜好添加。建議少糖更營養健康。