懷孕早期的飲食懷孕前3個月 ， 由于胎兒生長較慢 ， 孕婦的飲食與孕前差別不大 。但是需要注意的是 ， 由于孕早期孕婦會出現(xiàn)早孕反應 ， 個別人還非常激烈 ， 因此這個時期的飲食 ， 應該以清淡為主 ， 多吃點易消化 ， 清淡少油膩的食物 ， 最好是符合孕婦口味 ， 即選擇自己平時愛吃的食物!這個時期 ， 需要多休息 ， 不要不吃東西 ， 吃清淡的 ， 多吃蔬菜水果 ， 豆類及其制品 ， 魚類 ， 雞蛋 ， 奶類等 ， 多喝水 ， 如果早孕反應劇烈 ， 需要去醫(yī)院看醫(yī)生 。如何消除或減輕早孕反應呢?【懷孕前3月飲食須清淡孕期】
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1、保持一個好的心情 。明確這不是疾病 ， 可以采取轉移力的方法 ， 可以和丈夫一起看電視 ， 聊天 ， 和朋友聊天逛公園 ， 觀花賞景等 。同時要記住 ， 這個時候你不是一個人 ， 注意不要忘記飲食 ， 因為你還要為了孩子著想 。
2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味為主 ， 注意每天要少食多餐 ， 不要挑食 。早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀 ， 這是因為空腹的原因 ， 晚上可在床邊放點愛吃的零食 ， 早上起來就放點在口中 ， 會有所緩解癥狀!如果有的人愛吃酸性的食物 ， 在這個時期可以多吃點酸的 ， 例如梅干 ， 山楂等 ， 可以增加食欲 。在這個時期 ， 可以適當多喝點粥 ， 粥最好也以清淡為主 ， 例如大米粥 ， 小米粥 ， 粥等 。多喝點清淡的湯 。多食用粗糧雜糧 ， 以補充纖維素 ， 預防孕期可能出現(xiàn)的便秘 ， 并能補充B族維生素 ， 多吃新鮮水果蔬菜牛奶等 。
3、消除心理負擔 。不要想得太多 ， 例如是不是胎兒會出現(xiàn)問題啊 ， 會不會影響工作啊 ， 會不會使體型改變啊 ， 害怕生孩子啊等等 ， 這些都是不必要考慮的 ， 這個時候丈夫要耐心細心勸導 ， 并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化 ， 并要多陪陪她!
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