為什么芝麻醬有助于補鈣,吃芝麻醬真的能補鈣嗎,此文一針見血 _生活百科

鈣是人體的重要營養物質。無論是成人還是嬰兒，充足的鈣是身體健康的必要條件。成年人補鈣可以加強骨骼和牙齒的健康。同時還能彌補中老年人鈣的流失，預防骨質疏松。

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對于嬰幼兒來說，補鈣可以促進身體的正常發育，有安神助眠的治療作用，減少嬰兒夜間哭鬧的概率。這些都是人體正常的鈣攝入量。
相反，如果身體長期缺鈣，不僅會使骨骼脆弱，還會導致牙齒松動、駝背、精神差、睡眠質量差等一系列不良反應。

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如果你平時有這些缺鈣的癥狀，就要及時為身體補鈣，避免骨質疏松。如果病情嚴重，還是需要及時就醫。如果只是平時的補鈣，不妨從日常食物中選擇富含鈣的食材來補充。
有人說吃蝦皮喝骨頭湯，但很多人否認。這兩種都不是最好的補鈣成分。相反，吃太多的蝦皮，其中的鈉含量過高，會增加高血壓，胃腸道疾病和腎臟疾病的風險。
至于骨頭湯，含鈣量低，脂肪和嘌呤高，不是合格的補鈣品。

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那么這些食物你都不能選。你的身體缺鈣。可以吃芝麻醬嗎？
除了蝦皮骨頭湯，很多人想到的是芝麻醬。根據芝麻醬的鈣含量，每100克芝麻醬可含鈣1170毫克。從數值上看，即使和牛奶相比，芝麻糊也是占優的。但是為什么大家不推薦芝麻糊補鈣呢？
的確，如果我們都用芝麻糊補鈣，即使吃得很少，也能達到健康的推薦食用量。這里說的是中國營養學會推薦的食物量。對于正常成年人來說，每天可以補充800毫克的鈣。如果是特殊時期，需要特殊對待。比如孕婦每天的鈣含量要達到1200mg 。