預防便秘酸奶是一種以牛奶為主要原材料制成的奶制品，其中含有大量的蛋白質、維生素、益生菌以及多種礦物質成分，適量吃可以幫助促進人體胃腸道蠕動，加速體內毒素以及廢物代謝，具有一定潤腸通便的作用，可以有助于人體預防便秘 。
補充鈣質由于酸奶的主要原材料是牛奶，因此酸奶中的鈣元素物質含量是很高的，晚上適量吃可以為人體補充充足的鈣質，尤其是適于青少年以及兒童患者進行食用，對其健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎 。
美容養顏酸奶味甘酸性平，其中含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素等成分物質，適量吃可以滋潤人體的肌膚，使人體肌膚變的細嫩、光滑，能防止人體細胞老化，具有一定美容養顏的作用，很多人喜歡吃 。
提高免疫力酸奶是一種營養價值很高的食物，其營養價值以及食用價值都是很高的，晚上適量吃能為人體補充充足的營養，提高人體抵御細菌以及微生物侵害的能力，具有一定提高人體免疫力的作用 。【晚上喝酸奶有什么好處和壞處 酸奶什么時間喝效果最好】
晚上喝酸奶有什么壞處酸奶性質溫和，一般晚上適量吃是沒有問題的，但要是過量吃，那么就可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發生，其次就是過量吃酸奶，還可能會影響睡眠，導致人體失眠 。
酸奶什么時間和效果最好具體如下：
嚴格意義上來說，酸奶并沒有特點的食用時間，一天中任何時候吃酸奶都是可以的，但一般建議早上和晚上以及飯后30分鐘到兩小時吃酸奶最好，因為這時候吃酸奶，可以起到很好的潤腸通便作用，可以促進體內食物的消化代謝，具有一定護胃的效果 。
小貼士 酸奶一般不建議空腹喝，因為空腹喝酸奶會加重腸胃負擔，一般建議搭配一些粗糧和面包，這樣效果會更好一些 。
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