橙子橙子味甘酸性涼，其中含有大量的維生素c、胡蘿卜素以及有機酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)，其中維生素c所占的比例是很大的，適量食用可以為人體補充充足的維生素c，提高人體的免疫力，同時還具有一定美容養(yǎng)顏的作用 。
柿子椒通常人們對于辣椒的第一印象就是很辣，但柿子椒不一樣，柿子椒口感偏于甜辣，其中含有大量的維生素c，可以說是辣椒中含維生素c最高的了，一般需要補充維生素c的人群，炒菜中都會適量加一些柿子椒 。
木瓜【維生素c多的水果和蔬菜 維生素c一天吃多少合適】 很多人都知道木瓜具有一定豐胸的作用，但其實除了可以豐胸，木瓜中含有大量的維生素c，適量食用可以為人體補充充足的維c，具有一定美容養(yǎng)顏以及提高人體免疫力的作用，對人體的健康具有好處，所以要想補充維生素c，可以適量食用一些木瓜 。
蘿卜葉蘿卜葉主要是白蘿卜還沒有結(jié)果時的嫩葉，其中含有大量的維生素c以及胡蘿卜素成分，適量食用具有很好的消失理氣、止咳化痰以及清肺利咽等功效作用，對人體的健康具有一定的好處，深受人們的喜愛和歡迎 。
獼猴桃獼猴桃營養(yǎng)價值以及食用價值都比較高，口感酸甜，其中含有豐富的維生素c、纖維素、有機酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分物質(zhì)，對于需要補充維生素c的人群來說，獼猴桃是一種不錯的選擇 。
維生素c一天吃多少合適建議一天吃100毫克左右即可 。
維生素的營養(yǎng)價值比較高，而國的營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量規(guī)定，正常人體每天的維生素c攝取量為100毫克左右，所以建議建議一天攝取100毫克左右維生素c即可 。
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