龍眼是我們生活中都喜歡吃的食物，龍眼含有多種維生素和微量元素，吃了對(duì)我們身體有非常多的好處 。那么龍眼的熱量高嗎？【龍眼的熱量高嗎 吃龍眼要注意什么】龍眼熱量高嗎龍眼的熱量在同類(lèi)水果中算是比較高的了，每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龍眼肉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13% 。另外龍眼的果肉中含糖量達(dá)17%，多吃會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量脂肪 。因此建議如果是正在減肥階段的人應(yīng)少吃龍眼 。
其實(shí)一般人吃龍眼時(shí)，并不會(huì)特別節(jié)制或刻意去計(jì)算熱量 。其實(shí)24顆龍眼就相當(dāng)于一天水果的攝取量，如果當(dāng)天吃了龍眼，建議就不要再吃其他水果 。
龍眼的適宜人群1、龍眼適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用 。
2、適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用 。
3、適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血患者食用 。
4、龍眼對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90% 。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康 。
吃龍眼要注意什么1、孕婦需慎食龍眼，婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱 。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿幔虼耍瑸榱吮苊饬鳟a(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食 。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用 。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食;凡舌苔厚膩、氣壅脹滿(mǎn)、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食 。
3、龍眼干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食 。
4、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過(guò)多者也忌食 。
5、龍眼性熱助火，故小兒與青少年亦應(yīng)少食;龍眼宜鮮食，變味的顆粒不要吃 。
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