晚餐吃得多容易引起消化不良 ， 不利于養生之道 ， 建議在晚上吃些清淡 ， 且容易消化的食物 ， 喝粥就非常不錯 ， 晚上喝什么粥比較養生？紅棗蓮子粥【晚上喝什么粥好 每天晚上喝什么粥好】 紅棗20枚 ， 蓮子15克 ， 大米100克 ， 水適量 。蓮子用水泡好 ， 紅棗與大米洗干凈 ， 材料入鍋 ， 加水開煮 ， 熟后再加小火煮至濃稠 。
功效：益氣健脾、補虛健身 ， 可調理脾胃功能 。
玉米南瓜粥南瓜小半塊 ， 玉米渣35克 ， 小米35克 ， 南瓜洗凈切好 ， 玉米渣和小米也用清水洗干凈 ， 將材料一起放到鍋里 ， 加水煮沸 ， 大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟 。
功效：調中開胃 ， 降濁利尿 ， 溫中健脾 ， 健脾祛濕 。
胡蘿卜香菇粥胡蘿卜1根 ， 香菇5朵 ， 瘦肉100克 ， 大米1杯 ， 姜末、蔥花少許 。瘦肉切碎 ， 用鹽和生粉腌制半小時 ， 大米洗凈 ， 胡蘿卜和香菇切好 ， 材料一起放到鍋里煮沸 ， 最后撒上蔥花 ， 調味 。
功效：補益脾胃 ， 養血和血 ， 改善脾胃氣虛 ， 食少便溏 ， 氣血兩虛等癥狀 ， 且含較多的胡蘿卜素 ， 可以提高機體免疫機制 ， 間接消滅癌細胞 。
山藥百合粥大米100克 ， 山藥、百合各20克 。百合洗凈 ， 用清水浸泡6小時 ， 山藥洗凈 ， 去皮 ， 切薄片 ， 將材料一起放到鍋里 ， 先用旺火燒沸 ， 再改用小火煮35分鐘 ， 即可 。
功效：健脾益氣 ， 滋補止咳 ， 滋腎益精 ， 增強體質 ， 滋補效果是很好的 。
鮮果燕麥粥燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄干適量 ， 鮮奶250毫升 。各水果切好 ， 燕麥洗干凈 ， 將燕麥煮沸 ， 再放水果丁煮沸 ， 撒上葡萄干 ， 澆上鮮奶 ， 最后飾以櫻桃點綴 。
功效：含有大量的粗纖維和維生素素 ， 可以促進消化 ， 改善便秘 ， 美顏護膚 。
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