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阿膠棗一天吃多少合適 養(yǎng)生食物也不能吃太多

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不少人都喜歡養(yǎng)生，每天吃幾個(gè)紅棗，泡杯枸杞茶什么的 。不過(guò)，養(yǎng)生零食也不是說(shuō)吃就能吃，沒(méi)吃對(duì)不僅養(yǎng)不了生，甚至還會(huì)釀禍 。養(yǎng)生食物也不能吃太多
那么，紅棗究竟吃多少合適?即使是健康的人，一次也是吃3~5顆為宜，一天不要超過(guò)10顆 。
養(yǎng)生零食自然是比什么方便面薯片蝦條之類的好多了，可是，切記不能過(guò)量：
1阿膠棗：一次別超7顆 由于阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，特別是阿膠還有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤(rùn)燥等作用，很多女性白領(lǐng)都會(huì)在自己的包里或者辦公室放上一兩袋，作為營(yíng)養(yǎng)零食食用 。
專家點(diǎn)評(píng) 氣虛或血虛體質(zhì)的人經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀 。
【阿膠棗一天吃多少合適 養(yǎng)生食物也不能吃太多】 但棗子，尤其是阿膠棗，吃得過(guò)多不利于消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火 。
所以，阿膠棗一次食用最好不要超過(guò)7顆，適量就好 。
2龜苓膏：胃寒者少吃 龜苓膏，這可是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食了，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的 。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成 。具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便的功效 。
因此很受年輕人喜愛(ài)，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一 。
龜苓膏不宜多吃，這是因?yàn)辇斳吒嘤星鍩崤哦镜淖饔?，偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好 。
有的報(bào)道說(shuō)龜板還有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，孕婦和月經(jīng)期的人群也不宜多吃 。
3涼茶：手腳冰涼者少喝 冬天里麻辣火鍋與燒烤食品很火爆，為了預(yù)防上火，有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時(shí)的首選飲料 。
此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習(xí)慣，這“夜貓子”做久了，體內(nèi)的“火”也就多了，這個(gè)時(shí)候，涼茶似乎又成了應(yīng)急飲料 。
涼茶終究還是中藥性質(zhì)比較“濃”的茶飲料，不能拿來(lái)當(dāng)水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會(huì)對(duì)身體健康有一定的損傷 。
目前，市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)等癥狀 。
但是手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀 。
4九制陳皮：不超過(guò)兩湯匙 九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效 。
專家點(diǎn)評(píng) 最佳食用時(shí)間：餐前餐后都可以吃，餐前吃開(kāi)胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化 。
每次食用量不要超過(guò)兩湯匙 。
5甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃 “甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效 。
專家點(diǎn)評(píng) 最佳食用時(shí)間：早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會(huì)起到事半功倍的效果 。
有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會(huì)刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、 胃潰瘍的人要少吃 。
6茯苓餅：血糖偏高最好少吃 對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過(guò)多廢物的人，以及肥胖者來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物 。
另外，因?yàn)檐蜍哂欣饔茫€可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀 。

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