進(jìn)入初夏時(shí)節(jié) ， 人們的新陳代謝加快 ， 心腦血液供給不足 ， 常使人煩躁不安 ， 倦怠懶散 。夏季稍不注意 ， 還有可能感染疾病 ， 損害健康 。因此 ， 從初夏開始我們應(yīng)該合理安排作息時(shí)間 ， 采取正確的養(yǎng)生保健方法 ， 以便更好的度過夏天 。一起來了解下立夏起居養(yǎng)生常識(shí)吧 。立夏保持充足睡眠【立夏起居養(yǎng)生常識(shí)】 立夏節(jié)氣代表著夏季的開始 ， 立夏節(jié)氣后 ， 晝長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 容易疲勞 ， 所以在夏季保持充足的睡眠是促進(jìn)身體健康 ， 提高工作、學(xué)習(xí)效率有著重要意義 。為了保證充足的睡眠 ， 首先應(yīng)該做到起居有節(jié) ， 保持臥室空氣清新 ， 保持寧靜的心境 ， 并適當(dāng)進(jìn)行午睡 。
立夏勤換衣立夏以后氣溫普迫升高 ， 會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗 ， 其實(shí)汗液本身是沒有氣味的 ， 只是汗液長時(shí)間滯留在皮膚和衣領(lǐng)上便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味 。所以 ， 夏季要勤洗澡 ， 及時(shí)換衣 ， 并且衣物應(yīng)該選麻、絲、棉等透氣性、吸濕性好的面料 。
立夏后出汗不要立即沖涼隨著氣溫的上升 ， 人們外出歸來往往喜歡洗冷水澡 。由于人體在陽光下吸收了大量的熱 ， 冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合 ， 熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi) ， 引起高熱；還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足 ， 頭暈?zāi)垦?nbsp;， 重則引起休克 。因此 ， 最好的辦法是讓自己出汗 ， 帶走身上大量的熱 ， 然后再洗澡 。
立夏后注意居室清潔和防曬進(jìn)入夏季后 ， 氣溫陡然升高 ， 霉菌等病菌生長繁殖速度加快 ， 所以應(yīng)該及時(shí)清潔居室 ， 注意室內(nèi)通風(fēng) ， 加強(qiáng)室內(nèi)消毒 ， 消滅蒼蠅；此外 ， 室內(nèi)要采取必要的遮陽措施 ， 設(shè)法減少或避免熱源和光照 ， 窗子應(yīng)該掛上淺色窗簾 。
立夏后老年人須防心病進(jìn)入夏季后 ， 老年人氣血易滯 ， 血脈易阻 ， 每天清晨可吃少許蔥頭 ， 喝少量酒 ， 使氣血流通 ， 心脈無阻 ， 便能防止心病發(fā)生 。并且情宜開懷 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 。還要謹(jǐn)防外感 ， 一旦忌病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑 ， 以免汗多傷心 。
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