小寒開始于每天1月5日或6日，今年2015年在1月6日進(jìn)入小寒節(jié)氣 。小寒與大寒、小暑、和處暑一樣，是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣 。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過(guò)，就進(jìn)入“出門冰上走”的數(shù)九寒天了 。小寒節(jié)氣起居養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？我們一起來(lái)了解下吧 。出門戴帽子小寒幾乎是一年中最冷季節(jié)的開始，民間有著“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法 。在寒冷條件下，體溫會(huì)迅速?gòu)念^部散去，寒冷會(huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥 。因此，冬季在室外多戴一頂帽子，即使是一頂比較單薄的帽子，也會(huì)起到顯著的保溫防寒作用 。
刺激肝膽經(jīng)肝主疏泄而膽主升陽(yáng)，小寒節(jié)氣膽經(jīng)氣血正旺，正是提升肝膽氣血的最好時(shí)機(jī) 。早起呈站姿，捶打大腿外側(cè)，可以有效刺激膽經(jīng)；晚上早睡，睡前呈坐姿，雙掌疊交按壓大腿內(nèi)側(cè)可以刺激肝經(jīng)；這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力 。
防凍瘡凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害 。產(chǎn)生凍瘡的根本原因是體表遠(yuǎn)端皮下靜脈毛細(xì)血管內(nèi)的平滑肌遇到低溫發(fā)生痙攣時(shí)，便會(huì)降低血管的通透性，使血液產(chǎn)生滯留現(xiàn)象 。欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于預(yù)防 。
增強(qiáng)抗寒能力 積極參加體育活動(dòng)，提高皮膚對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。慢性病患者除積極治療相應(yīng)疾病外，還要增加營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的熱量供應(yīng)，增強(qiáng)耐寒能力 。
做好防霉準(zhǔn)備 外出時(shí)注意戴好手套、耳罩，穿厚襪和棉鞋 。平時(shí)常揉搓臉、耳、鼻和手，以加強(qiáng)局部血液循環(huán) 。
多吃些熱性祛寒食品 寒冷敏感者多吃些熱性祛寒食品，如羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂 。
防小兒佝僂病佝僂病，俗稱缺鈣，在嬰兒期較為常見，是由于維生素D缺乏引起體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，而使骨骼鈣化不良的一種疾病 。佝僂病發(fā)病緩慢，不容易引起重視 。預(yù)防佝僂病有以下3種方法：
多曬太陽(yáng) 新生兒和早產(chǎn)兒可在屋子里打開窗戶曬太陽(yáng)，讓太陽(yáng)直射孩子身上 。滿月后就可以到戶外曬太陽(yáng)了，一般選擇上午9~10點(diǎn)到戶外活動(dòng)，此時(shí)紫外線沒有那么強(qiáng)烈，不會(huì)傷到寶寶皮膚 。
【小寒節(jié)氣起居養(yǎng)生】
口服維生素 體弱兒或在冬季戶外活動(dòng)受限制時(shí)，可補(bǔ)充維生素D，按醫(yī)囑滴服魚肝油 。
飲食要多樣化 糾正孩子偏食、挑食的壞習(xí)慣，多吃一些含鈣及維生素的食物，如海產(chǎn)品、水果、蔬菜、牛奶、蛋類、肉類等 。
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