懷孕喝什么湯最有營(yíng)養(yǎng) 懷孕可以喝什么雞湯 _生活百科

懷孕后，孕媽媽不再只為自己吃飯。除了照顧自己的口味，還要照顧寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，這就給做飯的人增加了難度。要知道，孕媽媽的口味可以和孕前很不一樣，孕前不吃的食物，孕后可能會(huì)愛(ài)吃。反而對(duì)一些有營(yíng)養(yǎng)的食物變得有點(diǎn)討厭。

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但是，胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)會(huì)隨著孕周的增長(zhǎng)而增加，所以孕媽媽的飲食需要美味營(yíng)養(yǎng) 。
喝湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面是五種適合孕期喝的湯：
第一種，鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)湯鮮甜可口，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，但脂肪含量不高，非常適合需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但又怕發(fā)胖的孕媽媽。而且魚(yú)類富含DHA，會(huì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育。
具體做法如下：將鮮鯽魚(yú)洗凈，瀝干水分，鍋燒熱，放些豬油，先將鯽魚(yú)兩面煎至兩面微黃，再將鯽魚(yú)放入砂鍋中，加入熱水，水量可根據(jù)自己需要放入。不需要太多，喝夠就行。加入三片姜，一些蔥和一些料酒。煮沸后，小火燉20分鐘。加鹽調(diào)味。如果不想只喝魚(yú)湯，可以加點(diǎn)豆腐或者蘑菇。

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然而，有許多鯽魚(yú)的刺。怕麻煩的話可以做魚(yú)頭湯。同理，一周吃2~3次就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足了。
第二，栗子雞湯。
雞肉的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，蛋白質(zhì)的含量也很高，使得湯汁鮮美可口，不油膩。
做法：先將雞肉焯水，洗凈后放入砂鍋中，加入適量的水、紅棗、姜片、料酒，煮開(kāi)后小火燉40分鐘，放入準(zhǔn)備好的板栗，待板栗熟透后，再加入一把枸杞和鹽調(diào)味即可。
不愛(ài)吃栗子的孕媽媽可以用山藥代替栗子。山藥有健脾益氣的作用，也非常適合孕婦食用。

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三、胡蘿卜玉米排骨湯。
排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等物質(zhì) 。胡蘿卜養(yǎng)肝明目，抗氧化等。并含有豐富的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。玉米還含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還含有豐富的維生素E，防止出血等。簡(jiǎn)而言之，它有很多好處。
具體做法：排骨加入蔥姜料酒，洗凈，撈出，放入砂鍋中，加水，燉半小時(shí)，再放入玉米和胡蘿卜，燉半小時(shí)后調(diào)味。

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第四，豬肝補(bǔ)血枸杞湯。
這是清肝明目補(bǔ)鐵的湯。適合孕媽媽在妊娠中晚期后需要補(bǔ)鐵時(shí)食用。簡(jiǎn)單又好吃。
肝臟清洗干凈后切片，放些蔥、姜、料酒、蠔油、醬油、生粉腌制備用。鍋中水燒開(kāi)，燒開(kāi)后放入切好的豬血，2~3分鐘后放入枸杞葉，燒開(kāi)后倒入豬肝，再用鹽煮開(kāi) 。
動(dòng)物不應(yīng)該吃太多的肝臟。一周兩次就夠了。如果還想補(bǔ)鐵，可以用牛肉菠菜湯代替。另外，如果孕媽媽真的貧血，最好遵醫(yī)囑補(bǔ)鐵。

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第五，海帶冬瓜骨頭湯。
很多孕婦在孕晚期后會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況。冬瓜湯是利尿的好食物，做法很簡(jiǎn)單。
【懷孕喝什么湯最有營(yíng)養(yǎng) 懷孕可以喝什么雞湯】豬骨焯一下，洗干凈放鍋里。加入紅棗、姜片、料酒和幾滴醋。燉40分鐘(不用擔(dān)心骨頭不夠熟，買(mǎi)回來(lái)剁成小塊就行) 。然后加入海帶和冬瓜燉20~30分鐘。加鹽就可以吃了。
骨頭湯里會(huì)有更多的油和水。可以加點(diǎn)蘑菇或者豆腐吸油。這個(gè)可以根據(jù)自己的口味來(lái)做。