經常吃含鈣高的食物 。
不同的人對鈣的需求不同 。 對于兒童、老人和孕婦來說 ， 對鈣的需求會更高 ， 也就是說需要補充更多的鈣 。 含鈣量高的食物需要多補充 。 其實中國大部分人都或多或少缺鈣 ， 尤其是以上幾類 。
文章插圖
建議增加魚、蝦、豆類、牛奶的攝入 ， 一些蔬菜也含有較多的鈣 。 除了鈣 ， 記得補充維生素D ， 可以通過食物、運動、日光浴來補充 。
1.《健康飲食“二三五原則”》 2019.10.18
2.《以下10條飲食建議 ， 能讓心血管更健康!》 ， 科普中國 ， 2022.4022
3.《健康飲食少吃糖》丁香醫生2019年9月26日
相關經驗推薦
- 紅蘿卜素餃子的做法大全集 紅羅卜和什么包素包子好吃
- 土豆汁的作用與功效 土豆榨汁喝有什么作用
- 銀耳紅棗湯桂圓的功效 銀耳紅棗桂圓湯有什么功效
- 女人長期吃桂圓的好處 女人長期吃桂圓的好處有哪些
- 桂圓泡水喝去皮嗎還是干的 桂圓泡水喝去皮嗎
- 桂圓吃干的好還是鮮的好 桂圓吃干的好還是鮮的好呢
- 重慶桂圓幾月份成熟上市 桂圓幾月份成熟上市
- 桂圓泡酒用干的好還是鮮的好 桂圓泡酒是干的好還是新鮮的好
- 干桂圓泡的時候去殼嗎 干桂圓泡水要去殼嗎
- 旗艦機|新的九月從換機開始 這三款旗艦機性能強悍價格不是最貴不超過4999