一天之計(jì)在于晨，良好的起床習(xí)慣是一天的開始，很多人一到冬天就喜歡賴床，對(duì)于冬天賴床該怎么辦呢？【冬天怎么改掉賴床的毛病 冬天賴床怎么辦】鬧不停法提前一個(gè)小時(shí)開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了 。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方 。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了 。
意念轉(zhuǎn)移法找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌” 。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊！就這么爬起來了 。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
看到讓人愉快的事心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳 。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會(huì)送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天 。
臥室色彩明亮一些不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒 。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量 。或者在床邊放一盆植物（如果對(duì)植物過敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會(huì)感覺心情很好，并能維持一整天 。
把音樂打開音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈 。可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神 。如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲 。
提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物 。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補(bǔ)不可過于頻繁以免上火 。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時(shí)段喝，對(duì)于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會(huì)影響晚上的睡眠 。上午辦公室抽屜里的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅干橫掃饑餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？
早上吃姜身體健康早起后吃幾片生姜有助于提神醒腦不犯困 。喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片腌漬，隨吃隨取 。或者做成涼拌子姜，作為早上甜甜的零食 。切記過了正午就不宜吃姜了 。
換個(gè)枕頭告別賴床給枕頭換個(gè)顏色、床頭放瓶色彩艷麗的花，都是不錯(cuò)的方法 。美國(guó)哈佛大學(xué)研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會(huì)刺激人的大腦神經(jīng)，有助人們更快清醒；也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮艷的裝飾物 。
冬天起床前先捂熱衣服在沒有暖氣的地區(qū)，冬天的早晨空氣非常寒冷，很多人最懼怕早晨穿衣服的過程 。對(duì)于年老體弱、易生病的人來說，可以先把衣服放進(jìn)被窩里預(yù)熱3—5分鐘再穿，穿上衣服之后再鉆進(jìn)被窩把身體捂熱3—5分鐘，這樣一來，身體自然暖和了 。
鬧鐘響了就得起床專家指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài) 。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷糊的狀態(tài) 。相反，若是能按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā) 。
起床動(dòng)腳趾，醒得快美國(guó)《悅己》雜志最新載文：“醒來后應(yīng)做的三件事”，將有助于為一天的活動(dòng)做好身心準(zhǔn)備 。具體動(dòng)作如下：
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