【秋季如何養(yǎng)肺 養(yǎng)肺的方法介紹】1、食療 。食療可以說是最好的養(yǎng)肺方法 。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物 。如百合，百合有潤肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰消熱的功效 。此外，還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，多喝豆?jié){，多吃些梨 。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃 。立秋之后，天氣逐漸涼爽起立，人的食欲也會隨之提高 。但要注意的是，人的胃腸功能此時還很弱，所以立秋之后，切記不要生食大量的瓜類、水果，這樣容易引起胃腸道疾病 。
2、適當運動 。要根據(jù)自身的身體狀況，適當選擇鍛煉項目，可以打太極拳、五禽戲、八段錦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等 。如果選擇戶外活動，要記得運動之后及時擦干汗，防止著涼感冒 。
3、早睡早起多喝水 。要堅持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺 。秋天秋高氣爽 。早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過多 。養(yǎng)肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺 。一天中肺功能最弱的時間是晚上21點至23點，每天晚飯后，可以在口中含梨片，等到刷牙的時候吐掉，可以起到滋潤肺臟的效果 。秋天要加強對水分的攝入，要每天多喝水，保證每天2000毫升的攝入量 。
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