夏天是吃蓮子的最佳季節(jié) ， 蓮子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物 ， 想問一下吃蓮子的最佳搭配是什么？長期吃蓮子有什么副作用嗎？蓮子最佳搭配【蓮子最佳搭配是什么 長期吃蓮子的副作用】 1、蓮子+枸杞：二者搭配食用 ， 功效協(xié)同 ， 能烏發(fā)明目、輕身延年 。
2、蓮子+桂圓 桂圓是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品 ， 二者搭配能增強(qiáng)養(yǎng)血、補(bǔ)脾、益胃的功效 。
3、蓮子+銀耳 蓮子與銀耳搭配 ， 有助于胃腸蠕動(dòng) ， 能減少脂肪吸收 ， 對(duì)肥胖癥有輔助食療作用 。
長期吃蓮子的副作用蓮子的營養(yǎng)價(jià)值是很高的 ， 而且也是屬于比較純天然的一種食物 ， 食用對(duì)人體也有很多的好處 ， 一般適量食用的話基本上是不會(huì)有什么副作用的 。但是如果過量吃蓮子的話就不利于健康了 ， 因?yàn)樯徸邮菍儆谛院囊环N食物 ， 我們吃多了容易刺激腸胃 ， 影響我們的消化 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉情況 ， 所以要適量吃哦 。
蓮子一天吃幾個(gè)為好新鮮蓮子的話 ， 建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好 。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯 ， 因?yàn)樯徸有颈容^苦 ， 而且一次食用過多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺 。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用 ， 每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可 。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間 ， 吃多了會(huì)引起腸胃不適的 。
哪些人不適合吃蓮子蓮子生吃味道清香 ， 但不可多吃 ， 以免影響脾胃引起腹瀉 。蓮子澀腸止瀉 ， 大便燥結(jié)者勿用 ， 特別是年老體弱者 ， 因陰虛內(nèi)熱 ， 腸枯血燥引起的大便燥結(jié) ， 不應(yīng)使用收澀傷陰之品 。蓮子芯苦寒 ， 不宜空腹服用 ， 胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶 。
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