1、順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次 。
【前列康腺健身動作 一起學習一下】2、用一塊溫熱的濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可 。3、雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可 。
4、按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可 。
5、在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘 。
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