1、要選用薄一些的床單 ， 床墊要具有適當(dāng)?shù)挠捕?。只有這樣 ， 才能夠令身體躺得比較舒服 。否則 ， 身體一旦深深地陷人鋪墊的話(huà) ， 就非常容易會(huì)使腰椎彎曲 。
2、要枕高度稍微低一點(diǎn)兒的枕頭 。有人主張?jiān)谒X(jué)時(shí)“不使用枕頭好”“枕頭以一至四條毛巾重疊的厚度為最適當(dāng)” 。雖然這種方法對(duì)人的脊柱有益 ， 比較不會(huì)造成前面提到的“貓背”問(wèn)題 。但是 ， 平常有脊椎彎曲傾向的人 ， 如果不睡枕頭或睡低枕 ， 就寢后下顎會(huì)慣性往上仰 ， 結(jié)果就引起喉痛或脖子疼痛 。所以 ， 在選擇低枕的時(shí)候 ， 要選擇那些躺到上面下顎能夠保持下收狀態(tài)的 ， 因?yàn)橹挥斜３诌@樣的好姿勢(shì)才能夠容易人睡 。
【如何矯正睡姿 睡姿矯正方法】
3、對(duì)于那些不側(cè)臥就不能人睡的人 ， 通常睡覺(jué)時(shí)也要用枕頭.這時(shí)最好也是選擇低枕 。
4、睡前采用能夠令全身得以放松的睡眠姿勢(shì) 。臉朝上 ， 微收下顎 ， 雙臂稍側(cè)展 ， 手掌向上 ， 兩腳分開(kāi)30厘米寬 ， 這樣的姿勢(shì)是最令全身得以放松的睡眠姿勢(shì) 。
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