一天吃多少燕麥片合適如果是為了減肥或改善飮食習慣的話，要注意的就是「該吃多少」 。剛開始吃燕麥時，推薦一餐從 30 g 開始，由于每個人對于飽足感的感受不同，再加以調整 。如果一開始就吃太多，攝取過多的纖維質，可能會出現腹瀉的癥狀，需要特別注意 。之后，假使消化順暢、腸胃也沒有不適的話，再慢慢增加分量，但最多不要超過 50 g 。
什么時候吃燕麥最合適不用訂定特別的時間，由于含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳 。
2、燕麥片含有豐富的水溶性膳食纖維 β- 葡聚糖，能增強免疫力并抑制飯后血糖 。
3、豐富的不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇，有效排出體內毒素與腸道中的糞便，有助于緩便秘和排毒 。
4、 含有能消除活性氧的抗氧化成分，這也是為何保養品會使用燕麥的緣故 。
5、 燕麥進入人體后，會膨脹成兩倍以上的體積，能長久維持飽足感，特別推薦當成減肥餐食用 。
6、 燕麥大多無需特別的烹調方式，很適合用來備餐 (Meal Prep)。
【一天吃多少燕麥片合適】
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