胡蘿卜胡蘿卜是餐桌上的常見配菜，懂得餐餐吃有助排毒、化解膽固醇，因?yàn)槟懝檀几缓?，可將體內(nèi)油脂乳化，并溶解沉積在血管壁上的「斑塊」，幫助體內(nèi)廢物排出 。胡蘿卜也是極佳的膳食纖維食品，可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，促進(jìn)排毒;并且胡蘿卜中所含的果膠酸鈣物質(zhì)，可與體內(nèi)膽酸結(jié)合，將膽固醇化解掉 。
南瓜現(xiàn)代人難擋加工食品入口，例如臘肉、香腸、培根、肉狗、腌製品等是很多人最愛的餐點(diǎn)，然而這些加工食品含致癌物亞硝胺 。如果搭南瓜食品，可以降低亞硝胺癌毒風(fēng)險(xiǎn) 。此外，南瓜還可以幫助排除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥毒素;并且南瓜含豐富的果膠，可延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，不但具排毒功效，還能預(yù)防肥胖 。
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花椰菜【吃什么可以降血脂降膽固醇 六款平民保健食物推薦】 有「蔬菜之王」美稱的花椰菜，最適合愛肉族，作為降低心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的養(yǎng)生食物，因?yàn)榛ㄒ烁缓不仡慄S酮，可凈化血管、防膽固醇氧化，防血小板凝結(jié)，降低血栓風(fēng)險(xiǎn) 。此外，花椰菜還能增強(qiáng)肝臟解毒功能 。
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香菇美味的香菇也是餐食中常見的主角或配角，若能善用搭配可以幫助身體排毒及降油脂 。因?yàn)橄愎匠煞葜械亩圊鳖愇镔|(zhì)，可提高人體排毒能力，是極佳的排毒食用菌 。肉食族、喜歡吃油炸食品者可以靠吃香菇，降低體內(nèi)的膽固醇 。
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黑木耳黑木耳有「食品阿斯匹林」之稱，因?yàn)楹谀径煞葜械闹参锬z質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，有效排出體內(nèi)毒素 。且能抗血小板聚集，預(yù)防血栓，及降低血脂，防止膽固醇堆積 。
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