【老年人補(bǔ)鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣 老年人補(bǔ)鈣吃什么食物】缺鈣是常見(jiàn)的健康問(wèn)題，尤其多見(jiàn)于老年人，老年人缺鈣容易骨折或骨質(zhì)疏松，所以老年人如何補(bǔ)鈣就成了每個(gè)子女關(guān)注的問(wèn)題 。下面介紹非常適合老年人補(bǔ)鈣的食物，一起了解一下吧~乳類與乳制品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌，500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣 。
魚蝦蟹類與海產(chǎn)品海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì) 。
鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等 。
肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等 。
豆類與豆制品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣），豆腐皮，豆腐乳等 。
蔬菜類蔬菜也是補(bǔ)鈣的好選擇 。
芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等 。
水果與干果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，蓮子，芡實(shí)等 。
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