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【孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉食譜】孕期吃什么長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期怎樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

生活百科不長(zhǎng)


孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉食譜：蓮子瑤柱瘦肉湯 材料：蓮子20克、瑤柱10克、豬瘦肉60克、水適量、鹽少許 。
做法：
1、瑤柱洗凈，加水浸泡至軟，撕碎備用 。蓮子洗凈，浸泡半小時(shí) 。豬肉洗凈，切件 。
2、將所有材料倒入砂煲中，倒入清水 。設(shè)定為煲湯，啟動(dòng) 。煲湯結(jié)束，離火揭蓋 。倒入碗中，調(diào)味食用 。
小貼士：只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調(diào)，不妨加些枸杞、松子仁同煮 。枸杞含多種維生素，可刺激生長(zhǎng)，提高人體免疫力，保護(hù)肝臟，并且有抗衰老、降血壓的作用，有益孕婦與胎兒的健康 。

做法：
1、準(zhǔn)備原料 。
2、牛奶加熱到70度左右 。
3、加入適量燕麥片煮一小會(huì) 。
4、加入堅(jiān)果果仁 。
5、快好時(shí)候撒入枸杞和葡萄干 。
6、出鍋時(shí)候撒上黑芝麻即可 。
【【孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉食譜】孕期吃什么長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期怎樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉】 小貼士：葡萄干已經(jīng)很甜了，所以我沒(méi)加糖 。喜歡的話可以加點(diǎn)糖，不加更健康啊，要加紅糖也不錯(cuò)，紅糖可為孕期孕婦補(bǔ)充鐵 。
孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉食譜：繽紛蔬菜沙拉 材料：胡蘿卜、小黃瓜、紫包菜、花菜、蓮藕、蘑菇、新鮮檸檬、橄欖油 。
做法：
1、胡蘿卜削皮后，切菱形片待用 。
2、小黃瓜洗干凈，用波浪刀斜切成片待用 。
3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用 。
4、蓮藕削皮后縱剖成二半，再切成厚半圓片，并浸泡在加入少許醋的水中，用時(shí)瀝干水 。
5、紫包菜切菱形片待用 。
6、將橄欖油、香葉、黑胡椒粒放入鍋里，用小火炒1～2分鐘，讓香味散發(fā)出來(lái) 。加水煮開，繼續(xù)煮2～3分鐘，加鹽、蘑菇精，然后放入蔬菜燙熟 。
7、將燙好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷卻后，調(diào)味鹽、蘑菇精、新鮮檸檬榨汁、橄欖油拌勻，裝盤即可 。

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