孕前營養食譜之手撕杏鮑菇孕前飲食 _做法

【孕前營養食譜之手撕杏鮑菇孕前飲食】
杏鮑菇中豐富的膳食纖維對于增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內毒素，進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚。杏鮑菇內含鐵質豐富，可以有效的調節缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等癥狀。“蒸”可以最大限度的保留杏鮑菇的原汁原味。“手撕”，讓杏鮑菇的纖維受損很小，拌的時候容易入味而且口感也更好。杏鮑菇最好等級是在12-15CM，如果超過15CM往往是生長過度的，里面會發空，口感沒那么好，但營養成分是完全一樣的，好的新鮮的杏鮑菇有種特殊的淡淡的杏仁香味。