適宜產婦吃的下奶食物主要有以下幾種：
1.金針菜
茭白作為蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鮮嫩爽口 ， 在水鄉澤國的江南一帶 ， 與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜 。茭白不僅好吃 ， 營養豐富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。中醫認為茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺) ， 同煮食用 ， 有較好的催乳作用 。溫馨提示：由于茭白性冷 ， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實 ， 則不宜多食 。另茭白含難溶性草酸鈣較多 ， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多 。
3.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種 ， 葉用萵筍又名“生菜” ， 莖用萵筍則稱“萵筍” ， 都具有各種豐富的營養素 。據分析 ， 除鐵質外 ， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高 ， 因此 ， 食用萵筍時 ， 最好不要將葉子棄而不食 。萵筍性味苦寒 ， 有通乳功效 ， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用 。這種食法不僅減少油膩 ， 清香可口 ， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。4.絲瓜
【產婦吃什么下奶多】
文章插圖
絲瓜絡是一種中藥材 ， 絡味甘 ， 性寒 ， 有通行經絡和涼血解毒的作用 ， 可治氣血阻滯、經絡不通等癥 。如果出現乳腺炎癥 ， 發奶時有包塊 ， 乳汁分泌不暢時 ， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮 ， 可以起到通調乳房氣血 ， 催乳和開胃化痰的功效 。12
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