開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽
本階段的重點是開胃而不是滋補 。因為不論是哪種分娩方式 ， 新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差 。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食 ， 如雞肉、魚等 ， 配上時鮮蔬菜一起炒 ， 口味清爽營養(yǎng)均衡 。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。
補血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補血食物并補充維生素
進(jìn)入月子的第二周 ， 媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調(diào)理氣血 。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì) ， 動物內(nèi)臟更富含多種維生素 ， 這些都是很好的維生素補劑和補血劑 。
【【坐月子飲食安排】月子飲食如何安排】
進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料
寶寶長到半個月以后 ， 吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律 ， 媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍 ， 反而會覺得不再漲奶 。其實 ， 如果寶寶尿量、體重增長都正常 ， 兩餐奶之間很安靜 ， 就說明母乳是充足的 。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃 ， 這段時間就可以開始吃催奶的食物了 。
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