坐月子對于產婦的身體恢復是非常重要的，尤其是坐月子期間的飲食，小編推薦4款美味食譜給坐月子的產婦們，趕快給身體補充營養吧 。
月子健康補 推薦4款美味食譜
產后第一周：豬肝
第一周是新媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出 。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈 。
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推薦食譜：綠豆豬肝粥
準備食材：粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克 。
做法：
1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會兒 。
2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝干水分 。
3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮 。
【坐月子4款營養食譜推薦產后】4、粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸 。
5、淋上香油，即可盛起食用 。
產后第二周：魚肉
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅 。第二周的目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產后瘦身的主軸 。此時，喝些養生粥對新媽可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂 。
推薦食譜：五彩魚粥
準備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許 。
做法：
1、魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥 。
2、各種蔬菜粒備用 。
3、米粥在爐上煮好，水稍多些 。
4、先倒入魚肉粒 。
5、再倒入蔬菜粒 。
6、最后加入丁點的鹽調味即可 。
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