雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質，人體必需的氨基酸，會幫助你快速有飽足感 。
最健康的吃法是水煮，如果你更喜歡歐姆蛋或炒蛋，關鍵是不要使用油，或者少放油 。
如果你想用富含褪黑素的堅果和葡萄來搭配起司一起食用，那就更好了，因為，褪黑素可以在你要去睡覺時，幫助入睡 。
【晚上吃什么營養又減肥】
忙碌的時候可以選擇一些快速又美味的食品，如南瓜泥，這會是一頓健康又美味的晚餐，還可以幫助你避免增重 。
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玉米玉米是一種很適合晚上吃的食物 。(請特別注意這裡指的是煮熟的玉米，并不是罐裝的) 。
這種食物可以消除體內多余的膽固醇，防止脂肪堆積 。
為了讓晚餐更健康，又不讓身體增加重量，避免用鹽或奶油來調味是很重要的 。
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白魚白魚是健康又營養的晚餐最好的選擇之一，而且不會讓你增加體重 。
在這種情況下，我們建議選擇白魚，因為油性魚的脂肪含量較高，因此，油性魚最好在午餐時吃 。
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