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【產(chǎn)后如何進補】產(chǎn)后怎么進補

生活百科產(chǎn)后

產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候消耗了大量的營養(yǎng) ， 在產(chǎn)后應(yīng)該及時補充能量和營養(yǎng) ， 最佳的方式莫過于進補了 。那么 ， 產(chǎn)婦吃什么補品好呢?
產(chǎn)后吃什么補品
1、紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高 ， 給產(chǎn)婦補血 。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì) ， 能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁 ， 促進惡露排出 。
專家提醒：一般飲用不能超過10天 ， 時間過長增加血性惡露 ， 并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽 。

【產(chǎn)后如何進補】產(chǎn)后怎么進補

文章插圖
2、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高 ， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì) ， 其中含有的脂肪易被吸收 。有助于產(chǎn)婦恢復體力 。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康 。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠 ， 過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病 。
3、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量 。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好 。
4、小米
營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2 ， 纖維素含量也很高 。幫助產(chǎn)婦恢復體力 ， 刺激腸蠕動 ， 增進食欲 。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄 ， 而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食 ， 以免缺乏其他營養(yǎng) 。
5、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì) 。味道鮮美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 并還可促進泌乳 。
【【產(chǎn)后如何進補】產(chǎn)后怎么進補】 專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人 ， 因此大量喝湯十分有益 。

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