戒含糖飲料奶茶雖然好喝 ， 但也別忽略它們的含糖量 ， 喝太多會增加胰島素抗性(Insulin resistance)、第二型糖尿病(Type 2 diabetes)及肥胖(Obesity)的風險 。不只是手搖飲 ， 市售的各種包裝含糖飲料都要小心 ， 以一罐約 350 毫升的含糖汽水來說 ， 可能就含 38 克的碳水化合物 ， 所以要減少飲食中的碳水化合物 ， 最好先戒掉喝含糖飲料的習慣 。
【糖尿病怎么控糖 五步輕松減糖】
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早餐吃雞蛋如前述 ， 選擇高蛋白質、低碳水化合物的早餐同樣可維持飽足感 ， 除了有助于控制血糖 ， 也幫助減少一天攝取的總熱量 ， 達到減肥的效果 。而雞蛋不僅是能提供蛋白質 ， 碳水化合物也少 ， 每顆雞蛋所含的碳水化合物少于依克 ， 如果想減肥和穩定血糖 ， 選擇雞蛋再適合不過了 ， 不僅既方便購買也容易烹煮 。
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