產婦在生產時消耗了大量的營養和能量 ， 如果產后不注意休息和護理 ， 身子會遺留下很多問題 。產后媽媽應該如何進行產后恢復 ， 日常生活中應該怎樣做呢?
1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累 ， 所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺 。睡足之后 ， 應吃些營養高且易消化的食物 ， 同時要多喝水 。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物 ， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足 。
【產后恢復有哪些注意事項】
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2、盡早下床活動
一般情況下 ， 順產的產婦在產后第二天就應當下床走動 ， 或是在醫護人員指導下 ， 每天做一些簡單的鍛煉或產后體操 ， 有利于保持良好的體形 。
3、特別注意個人衛生
“月子”里產婦的會陰部分泌物較多 ， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部 。
過去 ， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙 ， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙 。產婦每天應刷牙一兩次 ， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動 。每次吃過東西后 ， 應當用溫開水漱漱口 。
室內溫度不可太高 ， 應常通風 。過去常有將門窗緊閉 ， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的 ， 尤其是在夏季 ， 極易造成產婦中暑 。
4、盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯 ， 盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌 ， 使以后的母乳喂養有個良好的開端;還能促進子宮收縮、復原 。哺乳前后 ， 產婦要十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生 ， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染 。
5、合理安排產后性生活
惡露未干凈或產后42天內 ， 由于子宮內的創面尚未完全修復 ， 所以要絕對禁止性生活 。惡露干凈較早的產婦 ， 在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施 ， 因為產褥期受孕也是常見的事 ， 應引起重視 。
6、按時產后檢查
產后42天左右 ， 產褥期將結束 ， 產婦應到醫院作一次產后檢查 ， 以了解身體的恢復狀況 。
7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高 ， 產婦可以適當使用空調 ， 室溫一般以25~28攝氏度為宜 ， 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦 。產婦應穿長袖衣和長褲 ， 最好還穿上一雙薄襪子 。產婦坐月子期間不可碰冷水 ， 以防受涼或產生酸痛的現象 。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開 ， 家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方 ， 但是專家則認為 ， 新媽媽在坐月子期間飲食有所講究 。
食量不宜過多
產后過量的飲食對于產后的恢復并無益處 。如果準媽媽奶水很多 ， 食量可以比孕期稍增;如果奶量正好夠寶寶吃 ， 則與孕期等量亦可;如果沒有奶水或不準備母乳喂養 ， 食量和非孕期差不多就可以了 。
食物品種多樣化
產后飲食雖有講究 ， 但忌口不宜過 。進食的品種越豐富 ， 營養越平衡和全面 。除了明確對身體無益的 ， 和吃后可能會過敏的食物外 ， 葷素菜的品種應盡量豐富多樣 。
食物水分要充足
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