很多產婦都擔心產后的身材很難恢復到孕前那樣苗條，的確，女性都是愛美麗的 。今天小編給你推薦幾款法寶，讓你的產后身材有個三百六十度大轉變吧 。
法寶1：合理飲食
食品選擇5要點
1.同類食物中應選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉 。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究認為一餐咀嚼300次就開始產生飽意 。
3.食物的原料和調味品應養成定量的好習慣，家中備有一個小臺秤是非常有用的 。
4.多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、雞肉、魚 。
5.多選新鮮蔬菜、海藻 。
烹調方式3要點
1.炒菜時縮短時間，保留較多的水分，以便增加菜品的體積，起到更好的飽腹作用 。
2.選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹調油的用量不超過30克 。
3.煲湯時要頻繁去油，最好煲清湯 。
進餐習慣6要點
1.每天早晨起來洗漱后，先喝一些溫開水
2.三餐定時又定量
3.進餐順序有要求
餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食品和蔬菜 。
4.主食巧選擇
不用油餅、大餅等含大量油脂的食物代替低熱能的米飯 。
5.不用佐餐飲料
6.咀嚼有講究
吃飯過程中要專心致志地細嚼慢咽，并在咀嚼時手不要碰別的食物 。
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【如何使產后身材迅速恢復 合理飲食很重要產后】 123
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