燃脂最快的十種食物 _食物

油脂豐富的魚(yú)像鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、鯖魚(yú)…等魚(yú)類(lèi)，都含有omega-3脂肪酸，尤其是鮭魚(yú)含量非常高，有助于促進(jìn)脂肪代謝和肌肉生長(zhǎng)，并且改善因?yàn)榉逝衷斐傻穆园l(fā)炎，同時(shí)豐富的蛋白質(zhì)還能延緩飽足感，當(dāng)饑餓感降低了，你就不會(huì)在餐間還想偷吃零食。

蘋(píng)果醋食用醋本身含有「醋酸」、「植化素」和「胺基酸」，除了醋酸本身就有助于燃燒熱量外，醋裡的胺基酸進(jìn)入體內(nèi)，還可以活化脂肪燃燒酵素，避免肥油堆積。喝蘋(píng)果醋時(shí)建議在飯前攝取，能減緩血糖上升的速度、延長(zhǎng)飽足感喔!

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辣椒吃辣椒會(huì)感覺(jué)到辛辣味，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、流汗…等現(xiàn)象，其實(shí)來(lái)自于「辣椒素」這個(gè)成分，它能刺激腎上腺素分泌、提升代謝率，讓提供代謝能量的脂肪可以被充分燃燒，但，請(qǐng)記得吃辣椒減脂，要避開(kāi)辣油、甜辣醬…等熱量超高的加工調(diào)味品喔!

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烏龍茶烏龍茶的兒茶素含量雖然比綠茶低，不過(guò)卻有其它能幫助燃脂的茶多酚，例如：茶黃素、茶紅素，這項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)消除腹部脂肪、降低血脂很有幫助，另外，建議不習(xí)慣喝茶或腸胃比較弱的人，可以多選擇烏龍茶，因?yàn)樗鼘儆诎氚l(fā)酵茶，性質(zhì)較溫和、不刺激。

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希臘酸奶製作希臘酸奶用的牛奶比一般酸奶更多，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)密度更高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和益生菌，有助于肌肉合成，提高基礎(chǔ)代謝率。可能很多人會(huì)煩惱，「含乳量多，熱量會(huì)不會(huì)也更高?」，其實(shí)不需要太擔(dān)心，因?yàn)橄ＥD酸奶本身不會(huì)再添加糖或其他風(fēng)味劑，所以和一般加了果醬、香料的酸奶相比，熱量不會(huì)差太多。
【燃脂最快的十種食物】