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【孕婦喝什么牛奶好】孕婦喝哪種牛奶好

生活百科孕婦

孕婦喝什么牛奶好牛奶具有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶 ， 不僅提供了自己的營(yíng)養(yǎng) ， 也讓寶寶骨骼強(qiáng)健 。但是很多孕媽犯難 ， 孕婦喝什么牛奶最好呢?是喝純牛奶好 ， 還是酸奶好呢?下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個(gè)好 。
1、純牛奶的優(yōu)點(diǎn)
純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì) ， 每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克 ， 并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上 。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣 。
2、酸奶的優(yōu)點(diǎn)
酸奶含有豐富的乳酸菌 ， 可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 有效緩解懷孕期間的便秘 ， 提高食欲 。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解 ， 使人體更易消化和吸收 。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
【【孕婦喝什么牛奶好】孕婦喝哪種牛奶好】 孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處 ， 對(duì)于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦 ， 兩者交替著喝是最好的 。
牛奶本身含鈣豐富 ， 且容易被機(jī)體吸收 ， 因此 ， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶 ， 以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加 。而酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的 ， 在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣 ， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用 。
特別在妊娠中后期 ， 孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高 ， 為了獲得充足的鈣和維生素D ， 最好牛奶和酸奶交替喝 。
所以在孕期適度喝純牛奶是非常正確的行為 。
2、食用冷牛奶：因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能 ， 引起輕度腹瀉 ， 使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用 。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶 ， 特別是有傷風(fēng)感冒的患者 。
3、對(duì)牛奶過(guò)敏：有些人對(duì)牛奶過(guò)敏 ， 飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀 ， 還有鼻炎 ， 哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等 ， 應(yīng)忌飲牛奶 。
4、剛喝完牛奶就吃橘子：剛飲完牛奶就吃橘子會(huì)影響消化吸收 ， 而且還會(huì)使人腹脹 ， 腹痛 ， 腹瀉 。
5、牛奶忌巧克力一起喝：因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣 ， 可造成頭發(fā)干枯 ， 腹瀉 ， 出現(xiàn)缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢 。
首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸 ， 還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì) ， 這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 使人想睡眠 ， 并且無(wú)任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 ， 所以它對(duì)睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人們的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低 ， 血鈣的下降 ， 促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn) ， 激素作用于骨組織 ， 使骨組織中的一部分鈣鹽 ， 溶解入血液中 ， 以維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。
晚上睡前喝牛奶的話 ， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收 ， 整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡 ， 不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 。

【孕婦喝什么牛奶好】孕婦喝哪種牛奶好

文章插圖
孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到很多老百姓的肯定 ， 每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克 ， 鈣600毫克、維生素等 。能夠滿足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0% ， 所需要鈣60% ， 所需要能量16% 。也正是因?yàn)檫@樣 ， 孕婦在每天的飲食中 ， 給自己加懷牛奶 ， 幫助促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育 。據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究 ， 這點(diǎn)大家還不知道吧!那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)孕期喝牛奶要注意些什么呢?

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