面條作為一種主食，在生活中十分受歡迎，不過可能很多人都聽說過面條比米飯更容易長胖，那么減肥期間究竟可不可以吃面條？面條怎么吃減肥？減肥吃面條會(huì)長胖嗎適量吃不會(huì)長胖 。
面條也可以作為主食食用，含有豐富的碳水化合物，因此還是比較比較容易長胖的，不過少量和正確的食用面條也不用太擔(dān)心長胖 。
面條是減肥還是增肥面條吃多了還是容易長胖的，其實(shí)任何食物都不適合過量食用 。
面條中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質(zhì)含量比米飯高，因此吃面食更容易產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)像吃飯那樣難以節(jié)制 。
面條怎么吃不容易長胖控制吃面分量 面條細(xì)細(xì)長長吃得快，一不小心就易吃多 。所以，在吃之前根據(jù)一天所需熱量盛好該吃多少的面條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能有效避免發(fā)胖 。
掌握面條的溫度 面條的做法有很多，冷面、干面、湯面等，夏天適合吃冷面，冬天就愛吃剛盛出來熱乎乎的面 。但太涼的面，其中的營養(yǎng)是不易被吸收消化的，太熱的面對(duì)食道也有損害 。所以在大部分情況下，吃溫?zé)岬拿孀钸m宜 。
選食粗糧面最佳 平常的白面一般是由小麥制作而成的，在加工過程中會(huì)損失很多膳食纖維，所以小康康推薦可適當(dāng)選食粗糧面，在補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還能控制血糖 。比如，在日本備受追捧的減脂主食——蕎麥面 。
少放調(diào)料 面本身無味，很多人做面會(huì)依靠調(diào)料來提高口感，但這些調(diào)料往往給身材帶來了發(fā)胖的威脅 。鹽太多，會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)無法排出，造成水腫肥胖；辣椒吃太多會(huì)損傷腸胃，引起便秘 。所以，做面注意適量加調(diào)料 。
吃湯面不喝湯【減肥吃面條會(huì)長胖嗎 面條是減肥還是增肥】 淀粉類的食物在被煮時(shí)，表面的淀粉特別容易溶于湯中，這會(huì)讓湯的熱量變得很高 。尤其像豬骨湯面這類，除了淀粉還有很多脂肪 。所以，吃湯面少喝湯，尤其是加了料的湯面，這樣控制熱量才保險(xiǎn) 。
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