大多減肥者都有便秘的困擾 。便秘不僅影響著人們的身體健康 ， 長久下去便秘也會(huì)引起小肚子凸出 。怎么辦？介紹6種飲食治療便秘的妙招給大家 ， 幫你解決便秘的困擾 。怎么治療便秘
食用高纖維飲食【吃什么可以治療便秘 便秘吃啥】 由于膳食纖維會(huì)增進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 縮短食物通過的時(shí)間 ， 使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少 ， 同時(shí)不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì) ， 使之無法接觸腸黏膜 ， 減少毒害 ， 使大腸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)大大減少 。此外 ， 因?yàn)楦缓w維的食物都有體積大 ， 熱量低的特性 ， 因此食用此類食品既可使人有飽足感 ， 又不會(huì)吃進(jìn)太多熱量 ， 對(duì)怕胖的現(xiàn)代人而言 ， 是一大福音 。
多食用各類植物性食品 坊間常可看見與“痔”有關(guān)的藥品或醫(yī)療廣告 ， 而他們的訴求就是針對(duì)許多人便秘的問題而來 。因此建議大家多食用全谷類 ， 干豆類 ， 海藻類 ， 地下根(莖)類 ， 新鮮蔬菜及時(shí)令水果等食物 ， 同時(shí)多喝水 ， 不僅借纖維來預(yù)防便秘 ， 同時(shí)也得到這些目前正在被熱烈研究 ， 并且可能在二十一世紀(jì)時(shí)被列入維生素行列中的各類植物化學(xué)物質(zhì) ， 使身體能夠更健康 ， 更有活力 。
要有足夠的水份 除了正餐中的湯之外 ， 每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時(shí)不喝湯 ， 則需要喝八杯水) ， 這是解決便秘的第一重點(diǎn) 。您也可在起床空腹時(shí)喝一杯冷水 ， 具有刺激大腸蠕動(dòng) ， 利便的效果 。多吃各類天然植物性食品 ， 例如全谷類 ， 干豆類 ， 海藻類 ， 地下根(莖)類 ， 新鮮蔬菜及時(shí)令水果等食物 ， 既可增加纖維攝取 ， 又可獲得各類植物化學(xué)物質(zhì) 。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體的機(jī)能 ， 腸道的活動(dòng)也會(huì)受影響 ， 同時(shí)可以放松心情 ， 有利于腸道的蠕動(dòng)及腸內(nèi)有益菌的生長 ， 要知道：壓力會(huì)殺死腸內(nèi)有益菌的 。
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