嘴巴饞經(jīng)常想吃東西怎么回事，有時(shí)候明明肚子不餓，但見(jiàn)到吃的就管不住嘴，想吃吃不到就焦慮不安，或許你會(huì)說(shuō)這是吃貨的日常，沒(méi)什么大驚小怪的，可是，嘴饞有時(shí)也是病，一起來(lái)揭露真相吧！飲食單一“饑餓”也有假的！當(dāng)你動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)自己又餓了，或許是被“假餓”忽悠了 。比如，當(dāng)飯菜單一，缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素、蛋白質(zhì)或者健康脂肪時(shí)，就會(huì)很快在餐后出現(xiàn)饑餓感，出現(xiàn)吃不飽的假象 。
解饞方式：食物豐富化，不要單純吃素，而要葷素搭配 。但要注意控制動(dòng)物脂肪的攝入，瘦肉和魚(yú)蝦也可適當(dāng)吃一些，這樣可以延緩胃排空速度，避免時(shí)常產(chǎn)生饑餓感 。
飲水不足當(dāng)不愛(ài)喝水，體液和電解質(zhì)失衡，人體就會(huì)本能地對(duì)某種特定食物或味道特別渴求，從而讓身體重回正軌 。攝取適量鈉對(duì)保持體液平衡至關(guān)重要，脫水時(shí)反而喜歡吃炸薯?xiàng)l也有其道理 。
解饞方式：當(dāng)想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了 。
睡眠不足睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素紊亂，如果連續(xù)兩晚睡眠少于4小時(shí)，那么體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素就會(huì)增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的激素會(huì)相對(duì)減少，這兩種激素的一增一減，會(huì)顯著增加饑餓感，同時(shí)使人對(duì)飽腹感麻木，也就會(huì)在無(wú)形中吃下遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的食物量 。
解饞方式：平時(shí)要注意保證充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜過(guò)后感到饑餓的人要注意了，不要馬上就饑不擇食，應(yīng)該等15-20分鐘，判斷出是真餓還是假餓 。
情緒困擾焦慮、壓力等不良情緒會(huì)干擾和絮亂控制食欲的神經(jīng)系統(tǒng)，容易導(dǎo)致食欲出現(xiàn)異常，出現(xiàn)假性的饑餓感，所以才會(huì)有那么多人喜歡在心情不好的時(shí)候選擇用“吃”的方式來(lái)緩解 。
解饞方式：試試看在情緒不好時(shí)除了吃，做一些自己感興趣的事，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找朋友聊天等，這些積極的事情能起到分散注意力的作用，可能就是幫助你遠(yuǎn)離假性饑餓感誘惑的“安全場(chǎng)所” 。
疾病作祟實(shí)際上，“嘴癮”特別大，除了習(xí)慣引起生理上的餓和饞兩個(gè)因素之外，一些疾病，也會(huì)讓人老想吃東西 。
1、糖尿病 大家都知道，糖尿病的主要癥狀是三多一少，其中的一多就是多食 。這是因?yàn)樘悄虿〉难歉哌^(guò)了腎臟過(guò)濾血液的功能時(shí)，糖就會(huì)隨尿液排出，剩下的糖無(wú)法為身體提供足夠的能量，于是大腦就發(fā)出需要糖的指令，從而產(chǎn)生饑餓感 。
解饞方式：要吃一些熱量低，但是體積大的食物，比如冬瓜、青菜、茄子、黃瓜、西紅柿等低糖的蔬菜 。既能減輕饑餓感，又不容易讓血糖升高，其中還含有對(duì)身體有益的維生素和膳食纖維 。所以，用它們對(duì)抗血糖不低情況下的饑餓是最合適的 。
2、甲亢 甲亢的人，分泌的甲狀腺激素增多，而甲狀腺激素可以促進(jìn)機(jī)體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）的代謝，急速增多就會(huì)加速分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使機(jī)體產(chǎn)熱和散熱增多，人體基礎(chǔ)代謝率增加 。簡(jiǎn)單來(lái)講就是，吃同樣多的食物，但消耗卻比以前增多了，也就更容易餓了 。
解饞方式：甲亢患者飲食上必須遵循“三高一低一忌一適量”原則，高熱量、高蛋白、高維生素飲食，低鹽飲食，忌碘飲食，適量補(bǔ)充鈣、磷等，以糾正因代謝亢進(jìn)而引起的消耗，改善全身癥狀 。
3、胃火 中醫(yī)認(rèn)為，胃火過(guò)旺也是導(dǎo)致時(shí)常饑餓的原因 。因?yàn)槲富饡?huì)導(dǎo)致胃陰耗損，導(dǎo)致煩渴，并使機(jī)體損失大量水分，造成血糖升高，為消耗體內(nèi)的血糖，胰島細(xì)胞會(huì)加大胰島素的分泌，從而導(dǎo)致食欲亢進(jìn)，饑餓感大增 。
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