干凈衛生的生活習慣是保證身體健康的前提 ， 不知道下面這5個最臟的生活習慣你有沒有犯呢？5個最臟的生活習慣1、睡覺前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護牙齒 ， 對安穩入睡也有幫助 。
43%的人承認 ， 她們睡前偶爾忘記刷牙 。專家提醒 ， 人在睡眠過程中 ， 唾液分泌量會大大減少 ， 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也許就會造成口腔細菌趁虛而入 ， 其結果是齲齒及牙周病危險大增 。另外 ， 許多研究證實 ， 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題 。
2、用清水洗澡 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、關節松弛 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。專家指出 ， 洗澡打不打浴液 ， 最好根據你的出汗情況而定 。導致人體發臭的細菌以汗液 ， 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生 。汗多時 ， 光用水沖是洗不干凈的 ， 會導致細菌滯留 ， 滯留的時間越長 ， 人就越“臭” 。
3、上廁所后不用肥皂洗手 連小朋友都知道 ， 飯前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干凈了呢?調查顯示 ， 只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘 。專家表示 ， 當你上完廁所擦拭時 ， 手與大腸桿菌源距離極近 ， 可能造成細菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本無法完全清除細菌 。因此 ， 在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水沖洗干凈 。
4、內褲不是每天都換 內衣褲一定要勤洗勤換 。微生物學家查爾斯·格巴博士指出 ， 內褲穿一天 ， 上面就會留有約0.1克的糞便 ， 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵 。這些細菌會附著在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃 ， 就會因此而染上疾病 。
5、光著腳健身 調查發現 ， 32%的人都是光腳健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞時 。專家建議 ， 這時最好穿一雙輕便的鞋子 。因為健身時腳會大量出汗 ， 潮濕的環境最利于細菌滋生 ， 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上 ， 當你的腳踩上去 ， 就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣) 。
八大不健康的生活習慣一是餓了才吃 許多朋友在生活中不能按時就餐 ， 或者是不到餓的時候不吃飯 ， 理由就是“不餓” 。還有的朋友常常是干完活再吃飯 ， 這都是不科學的 。食物在胃內的停留只有4-5小時 ， 等我們感到饑餓時 ， 胃口早就排空了 。這時 ， 胃粘膜就會被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或者消化性潰瘍 ， 還能削弱人體的抗病能力 。
二是渴了才喝 有的朋友平時沒有喝水的習慣 ， 一定要等到口渴的時候才喝水 。其實 ， 在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了 。這時候再補充水分 ， 已經是為時晚矣 。水是生命之源 ， 在人體的代謝過程中比食物還要重要 。生理學家告訴我們 ， 每個成年人 ， 每天需要1500—2000毫升左右的水 。早晨起床后 ， 或者飯前一小時 ， 喝上一杯水 ， 對身體是大有好處的 。水不僅可以洗滌胃腸 ， 還能幫助消化 ， 促進食欲 。調查顯示 ， 有經常飲水習慣的人 ， 便秘和結石的發病率 ， 明顯低于不經常飲水的人 。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用 。
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