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失眠多夢是怎么回事 老人失眠多夢是怎么回事

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失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起 。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系 。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起 。【失眠多夢是怎么回事 老人失眠多夢是怎么回事】失眠多夢的原因1、環(huán)境原因 失眠多夢常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏 。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢 。
2、生理因素 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠 。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠 。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠 。
3、心理因素 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢 。
4、藥物因素 飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢 。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等 。
5、年齡因素 年齡越大失眠發(fā)生率越高 。
6、不良的環(huán)境和習(xí)慣 不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠 。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無規(guī)律都可影響睡眠 。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān) 許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀 。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn) 。
8、從事體力活動太少 從不進(jìn)行或者沒有時刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等 。
這類啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來 ?，F(xiàn)實(shí)上，人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過這類體驗(yàn) 。
9、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動 看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等 。
在床上煎熬一段時刻后，委曲入眠了，所睡時刻也不太長，照樣影響安息質(zhì)量 。
失眠多夢怎么辦1、體育鍛煉 規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法 。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠 。
2、泡熱水腳 失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢 。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質(zhì)量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠 。
3、睡前不宜興奮 睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng) 。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息 。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚 。
4、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜 ?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水 。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳 。

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