秋天，又到了掉發的季節 。面對掉發脫發，究竟該怎么辦？掉發脫發究竟該怎么辦
要想達到改善掉發脫發狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素 。而有些脫發人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等 。
掉發吃什么好 一、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分 。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化 。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長 。【掉發嚴重吃什么可以改善 掉發吃什么好】
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養 。
二、干果、谷物、蛋白質造福頭發
1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利于頭發的健康 。
2.雞蛋
上面提到，掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇 。
3.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品 。
4.葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環 。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力 。
5.豆類
豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品 。
6.黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發便會烏黑、不易脫落 。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇 。
三、藥補改善掉發
1.川穹
川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭發具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發健康 。
2.枸杞
枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發水，可防止脫發 。
3.丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進毛發黑色素的生成 。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發干燥等癥狀 。
4.當歸、何首烏
市場上很多洗發水都含有這兩種物質，提到防脫發，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏 。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發，平時可泡茶喝 。
日常護理頭發方法 1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發水的低刺激性洗發劑 。
2.避免過度損害
染發、燙發和吹風等都會對頭發造成傷害，長期如此會使頭發失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來 。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉發，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助于改善掉發情況 。
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