1、按一般人的一步大約0.75米左右，所以1萬步大約7.5千米 。步行速度1m/s計算,要走125分鐘 。
2、一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里，任何針對促進健康的有氧運動而言,對強度都有要求,步行也不例外 。健步走想要走出健康,強度是關鍵因素之一 。
3、健步走：既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動設備，且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡性能，鍛煉骨骼強度來延緩膝關節衰老，還能提高熱量消耗，實現營養攝入與消耗的平衡 。
【一萬步是多少公里大概多少分鐘 大家可以了解一下】4、人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡 。走一萬步等于消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7 。對于大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉 。
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