早上起來一定要喝水 ， 因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行 。那么 ， 喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！早晨第一口水應該怎么喝？
4種喝水情況的區別 早上不喝水
早晨不喝水 ， 則身體夜間代謝失去的水分得不到補充 ， 全天皮膚干燥 ， 長期則容易出現結石 ， 血液粘度增高 ， 易出現血栓 。
早上喝水
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等 ， 同時保證上午人體水分充足 ， 使得皮膚潤澤 ， 長期則有益身體健康 ， 減少疾病的發生 。
【早上怎樣喝水是正確的呢? 早上喝水的正確方法】 喝溫水
溫水對人體的作用主要自于水的溫度 ， 適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用 。
喝冷水
涼白開可以促進早晨排便 ， 刺激神經起到提神作用 ， 同時還可以補充細胞水和稀釋血液等 。
早晨喝涼白開對五臟的不良影響 傷害胃腸道
大部分人喝了涼白開之后 ， 都比較容易排便 ， 之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動 ， 出現便意 。但是 ， 冷水會導致胃黏膜收縮 ， 影響消化吸收 ， 甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題 。
傷脾
在中醫看來脾喜燥惡濕 ， 長期喝冷水導致寒濕相結合 ， 脾之陽氣受損 ， 出現腹瀉、腹痛 ， 長期有食欲下降、消瘦等現象 。
傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺” ， 說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲 ， 都會傷害肺臟 ， 出現肺氣閉塞 。“脾為生痰之源 ， 肺為貯痰之器” ， 長期則會使脾、肺受傷 ， 出現咳嗽多痰 。
早晨喝溫開水的好處 1.晨起第一杯水喝溫開水 ， 可促進血液循環 ， 防止心血管疾病 。
2.溫開水干凈、溫和 ， 用溫水漱口 ， 會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除 。
3.晨起喝溫開水不但能緩解便秘 ， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率 ， 還能幫助有效吸收早餐攝取的營養 。
晨起空腹千萬別喝這3種水 1.蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應的糖分 ， 所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在 。飲用后 ， 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用 ， 這樣就失去了清晨第一杯水作用 ， 即沖走積攢了一夜的“垃圾” 。
而且 ， 蜂蜜作為第一杯水 ， 不能有效地補充機體細胞的水分 ， 而且蜂蜜水越甜 ， 則細胞越容易失水 ， 我們更容易口渴 。
2.淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水 ， 主要因為其能緩解便秘 ， 但是現代人鈉攝入量本來就過多 ， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水 ， 會增加鹽的攝入 ， 反而讓人覺得口干舌燥 。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水 ， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽水會使血壓更高 。
3.果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏 ， 這種做法并不可取 。一是因為果汁偏甜 ， 空腹喝會沖擊食欲 ， 吃不下早餐 。二是人體喜歡溫暖的環境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了涼東西 ， 會刺激腸胃 ， 影響消化吸收 。
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