就像學習拿筷子吃飯、用筆寫字、騎自行車、滑輪滑、開汽車、下圍棋、打籃球、踢足球，跆拳道、書法、畫畫、彈鋼琴……這些技能一樣，注意力也是一種重要的技能，需要刻意練習，才能快速提升 。
這篇文章就為我們的家長提供了10個方法，為孩子的注意力提升，進行刻意練習，提供參考 。請大家認真學習，并收藏 。
注意力訓練的十個方法方法1：運用積極目標的力量
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學習、工作和事業，如果沒有目標，我們的精力就會四散流竄，最終就是失敗的結局 。你要給自己定一個目標：從現在開始，我比過去更善于集中注意力 。任何事情一旦開始，我能迅速高效完成、不受干擾 。
當你設定了“提高注意力的目標”后，就會發現，在非常短的時間內，你集中注意力的能力，有了迅速的改善 。
方法2：培養對“專注”的興趣
在戰爭中，將軍要克服空間、地理、時間、資源等各種困難，集中優勢力量，在一個點上殲滅敵人 。我們的學習過程也是一樣的 。孩子們要克服環境、時間、學習內容等各種干擾，集中注意力，在有限的時間內，解決學習問題，取得最佳的學習效果 。
家長有意識地培養孩子對“專注”的興趣，引導孩子在學習、游戲、做事等方面，設置各種訓練科目、方式、手段 。在很短的時間內，孩子的注意力就會發生令人稱贊的改善 。
方法3：對自己的“專注力”充滿信心
生活中，有家長會經常把這樣的話掛在嘴邊：我孩子注意力不好；我的孩子上課時精力不集中；我的孩子比較好動、小動作多……這些家長不僅當著孩子的面說，而且在各種場合都會說 。這種做法，會對孩子的“注意力自信心”產生嚴重的破壞 。
所以優秀的父母，不是像祥林嫂一樣天天抱怨，逢人就講孩子的缺點，而是要用積極的語言，不斷對孩子施加正面的影響 。你可以這么說：爸爸媽媽對你有信心，相信你可以迅速提高注意力 。你也可以引導孩子給自己自我暗示：我是正常的、健康的，我非常善于集中注意力，我可以像那些天才的科學家、思想家、藝術家一樣，專注地做好任何事情 。
持續進行這樣的自我暗示和引導，孩子的“專注力”定能產生飛躍 。
方法4：善于排除外界干擾
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要在干擾中訓練排除干擾的能力 。青年時期的毛澤東，為了訓練自己集中注意力的能力，到城門洞里、車水馬龍的地方讀書 。就是為了訓練自己的抗干擾能力 。
做別人不想做的事，才能做別人做不到的事 。我建議家長，可以不定期帶著孩子完成這樣的挑戰：去公園、游樂場、肯德基、跳廣場舞的地方……等各種嘈雜的環境下，完成一個需要專注力的事情，比如：背一篇課文，寫一篇日記，解一道數學題，畫一幅思維導圖 。
經過這種對“專注力”的刻意練習，不管環境多么嘈雜，孩子進入學習狀態后，會對周圍一切充耳不聞 。
方法5：善于排除內心的干擾
學習或上課的時候，周圍很安靜，但是自己內心就是躁動不安：因為即將到來的周末，而興奮；因為馬上到來的考試而焦慮；因為被老師批評而心懷怨憤；因為跟同學產生了矛盾而心煩意亂……這種內心雜念的干擾，比環境的干擾更嚴重 。
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