秋葵最近感覺體重有些胖了，想著吃些低熱量的蔬菜水果來幫助減肥，目前家里還剩了些秋葵，那么的熱量高不高呢？秋葵熱量高嗎不高 。
秋葵作為錦葵科一年生草本植物 。其100克的熱量大約只有31大卡，熱量相對來說是比較低的，而且其成分組成中蛋白質、維生素、礦物鹽、果膠等占主要部分，脂肪占比非常低，對減肥人群來說是不錯的蔬菜選擇 。
吃秋葵對身體有什么好處增加營養 秋葵中含有的蛋白質、淀粉、維生素、果膠、黏多糖類物質，許多是人體每日需攝入的營養成分，合理的進食能補充身體所需的營養元素，從而維持身體正常的基礎代謝 。
穩定血糖 秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收，對于維持血糖穩定有一定的作用，而且秋葵富含的類胡蘿卜素，能維持胰島素的正常分泌，平衡血糖值 。
【涼拌秋葵熱量高嗎 秋葵熱量高嗎】
美容養顏 秋葵含有的維生素C和可溶性纖維物質，在對皮膚有保護防御作用的同時，還能使皮膚細膩增白，同時秋葵中富含的類蘿卜素和β-胡蘿卜素，可以減少光自由基對皮膚的損害 。
秋葵吃多了會不會發胖可能有發胖風險 。
100克秋葵的熱量大約是31千卡，其中脂肪大約只占0.1克，碳水化合物約有7克，正常的進食一般是不會發胖的，但是如果吃太多秋葵的話，熱量以及淀粉攝取過多，脾胃無法及時消化完，還是可能有發胖風險的，因此建議吃秋葵的時候，食量要控制在合理的范圍內最好 。
秋葵一天吃多少根合適建議10根以內 。
秋葵雖然其中的營養豐富，熱量不算高，食用后富含的有益成分對人體能帶來一定的益處，但是為了避免吃太多導致纖維素攝入過多引起腸胃不舒服，建議普通人群秋葵一天吃的量在10根以內比較好，計算后大約是200克左右，若是腸胃功能虛弱的人群，秋葵的食用量還因相應的減少，建議減半 。
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