薏米是一種常見(jiàn)的食物，并且還可以入藥 。薏米的功效眾多，而要說(shuō)到最受女生喜愛(ài)的應(yīng)該是它具有減肥的作用，下面就一起來(lái)看看薏米減肥的吃法吧 。薏米吃了可以減肥嗎可以 。
薏米是可以幫助減肥的，尤其是對(duì)于水腫型的肥胖效果非常好，因?yàn)檗裁拙哂欣蛳[的功效，并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維，十分適合減肥期間食用 。
薏米和什么一起煮減肥紅豆薏米粥 材料：紅豆，薏米，水，冰糖 。
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可 。
紫糯薏米粥 材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺 。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬 。
薏米減肥的注意事項(xiàng)1、因?yàn)檗裁讜?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用 。
2、薏米所含的醣類(lèi)黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化 。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品 。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療 。
4、薏米不適合經(jīng)期女性吃，會(huì)引起痛經(jīng) 。女性在月經(jīng)期間最好不要吃薏米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也可能會(huì)引起痛經(jīng)等方面癥狀的產(chǎn)生，對(duì)人的身體健康也是不利的，所以女性在吃薏米的過(guò)程中，一定要避開(kāi)月經(jīng)期 。
【薏米吃了可以減肥嗎 薏米減肥效果好嗎】 5、薏米不適合虛寒體質(zhì)吃，會(huì)導(dǎo)致體虛癥狀 。有的人會(huì)有身體冷虛的現(xiàn)象，這時(shí)候還經(jīng)常吃薏米的話，可能回引起癥狀更加嚴(yán)重的情況 。因?yàn)檗裁资且环N良性的食物，如果吃得過(guò)多了，可能會(huì)導(dǎo)致體虛的癥狀 。
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