自由泳怎么轉肩要準備什么游泳用品 _生活百科

自由泳可以這樣轉肩：
1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然后我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向內旋，讓肘關節處于最高點，將肩部拉開。
最后我們手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是我們的臂肘的彎曲程度要盡量與肩部平行。我們在訓練的同時一定要先在淺水區進行訓練，熟練以后再進行更進一步的練習。
【自由泳怎么轉肩要準備什么游泳用品】2、要準備好游泳的用品，有泳衣、泳鏡、泳帽、鼻塞、耳塞等。