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失眠怎樣快速入睡 失眠怎么快速入睡

生活常識(shí)生活百科

失眠的時(shí)候只有一個(gè)想法 ， 想快點(diǎn)睡著 。你們是不是也這樣想 。這幾個(gè)小方法分享給大家 ， 希望可以幫助大家趕走失眠 。身體放松治失眠首先擺好臥姿（右側(cè)臥位較好 ， 也可選用自己習(xí)慣臥姿） 。腦子不想事 ， 面部肌肉松弛 。深呼吸1～3次 ， 使肩胛放松 。四肢放松呈軟癱狀 。如此 ， 幾分鐘后即可入睡 。如一次無效還可連續(xù)做 。
喝牛奶治失眠牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸 ， 愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶 ， 往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的 ， 往往令后半夜睡得更香甜 。
喝醋治失眠準(zhǔn)備食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點(diǎn)牛奶 。食醋和牛奶對(duì)失眠都很有幫助 。
搓耳朵治失眠睡不著覺時(shí)靠在床上 ， 用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂（不管穴位 ， 耳針神門也有效） ， 搓五六下 ， 就會(huì)打哈欠了 ， 即有睡意 ， 但不要就此罷 ， 要繼續(xù)再搓十來分鐘 ， 然后睡下會(huì)睡得很香 。
生姜醋水泡腳治失眠【失眠怎樣快速入睡 失眠怎么快速入睡】 每晚睡覺前 ， 用3大片生姜加入水中 ， 煮沸后加入醋1勺 ， 待水溫適宜 ， 泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫） 。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈 。

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