秋分之日陰陽持平、寒熱均等、晝夜平分，此時養生宜調和陰陽，保持陰平陽秘的狀態 。秋分是白天天氣轉涼的轉折點，秋分之后，"一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”，而寒氣侵入人體后，容易使脾胃功能下降，誘發腹瀉、腹痛等胃腸疾病 。因此，秋分時節要注意養護脾胃 。秋分飲食宜忌1、藕、荸薺、芹菜、梨、柚子、白果、杏仁等蔬菜水果具有滋陰潤燥的功效，秋分時適量食用,能預防燥氣傷津而|發的肺燥咳嗽、腸燥便秘 。
2、從秋分開始，要少吃生菜沙拉等涼性食物及西瓜、香瓜等易損脾胃的瓜果 。
酸奶推薦理由:酸奶含有乳酸菌，能幫助人體維持腸道環境健康，從而不利于腐敗細菌的生存和繁殖，抑制腐敗細菌在胃腸道里產生毒素 。因此，秋分節氣每天喝1 ~ 2杯酸奶，可改善消化不良、便秘、腹瀉等胃腸道問題，保護胃腸健康 。【秋分節氣吃什么好 秋分節氣吃什么好?】
芹菜推薦理由:芹菜富含膳食纖維，具有促進腸胃蠕動、幫助消化、緩解便秘的功效 。秋季因為天氣干燥及大量進補,容易引發消化不良、便秘,適量食用芹菜，可促進消化、緩解便秘，減輕胃腸道負擔 。
芡實推薦理由:中醫認為，腎為先天之本，脾胃為后天之本，養胃要先健脾 。而芡實性平，味甘，“補而不峻””防燥不膩”，既能益腎，又能健脾，還能祛濕止帶，是秋分平補首選的中藥食材 。
墨魚推薦理由:墨魚具有滋肝腎、補氣血、清胃火的功效，能幫助人體化解食積導致的胃火，是秋季清補的佳品 。
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