隨著年紀的增長，老年人鈣質的流失，都會出現骨質疏松的情況，需要多吃補鈣食物，那么吃什么食物最補鈣？芝麻醬很多人都以為含鈣最高的是牛奶雞蛋或骨頭湯，其實不然 。芝麻醬才是含鈣最豐富的食物 。它所含的鈣量比蔬菜豆類和奶制品都高得多，有豐富的維生素，礦物質和氨基酸 。經常食用，對骨骼發育都有很好的作用 。
豆制品豆制品不僅是含有豐富的植物蛋白，其鈣含量也很高的 。大豆本身含鈣量不高，但是加工成豆腐后每100g就含鈣164毫克，因為制作豆腐加入的凝固劑里面含有許多鈣離子，所以日常飲食中增加一些豆制品也能有效補鈣 。豆腐絲、豆腐干等也都含有較高的鈣，而內酯豆腐、豆漿、豆汁的含鈣量就比較低 。
【兒童吃什么食物最補鈣 吃什么食物最補鈣】
蝦皮蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬，其營養豐富，除了含豐富的鈣之外，還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質以及維生素，所以，對于老年人來說，經常吃些蝦皮，可以緩解機體因缺鈣而出現的骨質疏松癥狀，此外，多吃蝦皮對于機體體質也有很好的增強作用 。
牛奶牛奶是我們所熟知的一類富含有鈣成分的食物，日常建議每天早晚喝一瓶牛奶，可以幫助機體補充鈣含量的同時，也有利于機體體質的增強 。
芥菜芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D 。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功 。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性秘者食用 。
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