眾所周知 ， 咖啡有提神醒腦 ， 消除疲乏的功效 ， 咖啡中的咖啡因可以興奮神經(jīng) ， 讓人體保持清醒 ， 有時候晚上喝了咖啡會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象 ， 這喝咖啡后睡不著怎么辦才好呢？看不喜歡的書能讓你快速進入睡眠狀態(tài)的精神轉(zhuǎn)移法 ， 具體做就是找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情 ， 當(dāng)你在做這些事情的時候因為沒有興趣 ， 所以會有昏昏欲睡的感覺 ， 最常見的就是看不喜歡的書；有一些人一看書就犯困 ， 可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書 ， 卻跟自己工作有一些關(guān)系的書 ， 可以很快入睡 。
聽輕音樂若是大腦處在比較興奮的狀態(tài) ， 翻來覆去睡不著 ， 建議選擇一個喜歡的睡覺姿勢 ， 靜下心來 ， 忘記睡不著這件事 ， 聽聽輕音樂或者鐘表的滴答聲 ， 深呼吸 ， 排除雜念 ， 不久就慢慢的就可以睡著的 。【喝咖啡后睡不著怎么辦 喝咖啡睡不著了!咋辦】
吃富含色氨酸的食物若是喝咖啡后睡不著 ， 可起床喝杯脫脂牛奶 ， 或者吃個雞蛋 ， 花生 ， 水果等富含色氨酸的食物 ， 人體可以將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)檠寤?nbsp;， 血清基有促進睡眠的作用 。
適量運動喝咖啡后睡不著 ， 可以在睡前走動或者散步 ， 轉(zhuǎn)移注意力 ， 或者去跑個步 ， 適量運動 ， 促進機體代謝循環(huán) ， 產(chǎn)生一些疲勞感 ， 再去睡覺 ， 就能睡的著了 。
多喝水喝咖啡睡不著因人而異 ， 不少人中午喝了咖啡 ， 到晚上體內(nèi)還是有大量的咖啡因殘留 ， 因此會睡不著 ， 有這種情況的人 ， 建議不要頻繁喝咖啡 ， 在喝了咖啡后 ， 可以多喝點白開水 ， 加速機體中咖啡因的代謝 ， 避免晚上睡不著 。
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